Eigen voetstappenplannetjes maken

Een stappenteller meet je bewegingen. Je kunt eventueel doelen stellen. Er zijn verschillende methoden.

• Loop een blokje om waar je ook bent. Kijk naar het aantal stappen. Neem daarna een groter rondje. Of ga heen en weer naar iets leuks verder weg. Bedenk: tot waar is het nog fijn? Vergelijk de scores. Je kent je grens en kunt voor een volgende keer inschatten: lopen of niet? Misschien doe je meer stappen dan gedacht , met een voldaan gevoel.

• Bepaal hoeveel stappen je wil lopen. Kijk onderweg een paar keer hoever je bent. Pas de route aan wanneer je te weinig of te veel stappen verwacht te zetten.

• Bedenk zelf een andere manier die bij je past.